أفضل عصير منزلي لزيادة الوزن بسرعة وطريقة تحضيره

🥤 أفضل عصير منزلي لزيادة الوزن بسرعة وطريقة تحضيره بالخطوات

إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية ولذيذة لزيادة وزنك، فإن العصائر المنزلية تعتبر خيار مثالي. في هذا المقال، نقدم لك وصفة عصير فعّالة وغنية بالسعرات الحرارية والبروتينات والدهون الصحية التي تساعدك على زيادة وزنك بشكل صحي وآمن.

✅ فوائد العصير لزيادة الوزن

• سهل التحضير ولا يحتاج وقت طويل.
• غني بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية.
• يساعد على فتح الشهية وزيادة السعرات اليومية.

🥑 مكونات العصير

• نصف حبة أفوكادو
• 1 حبة موز ناضج
• نصف كوب مانجو مجمد
• 2 ملعقة آيس كريم فانيليا
• 1 ملعقة زبدة فول سوداني
• 1 كوب حليب كامل الدسم أو حليب إنشور
• 2 حبة بسكوت أوريو (اختياري للطعم والسعرات)

🍹 طريقة التحضير

1. ضع جميع المكونات في الخلاط.
2. اخلط جيداً حتى تحصل على قوام كريمي ناعم.
3. يمكنك إضافة قليل من الماء أو الحليب إذا كان العصير كثيف جداً.
4. يُشرب فوراً أو يُحفظ في الثلاجة لمدة لا تتجاوز 12 ساعة.

💡 نصائح إضافية

• تناول هذا العصير بين الوجبات أو بعد التمرين.
• يمكنك استبدال المانجو بأي فاكهة أخرى مثل الفراولة أو التمر.
• لنتائج أسرع، اجعل العصير جزء من خطة غذائية كاملة لزيادة الوزن.

📌 خلاصة

العصير هذا مو بس لذيذ، لكنه مليان بالسعرات والدهون الصحية اللي يحتاجها جسمك عشان يزيد وزنك بطريقة آمنة وطبيعية. جربه اليوم وشاركنا رأيك!

تابع مدونة "وجبة ووزن" للمزيد من الوصفات والمكملات والتمارين لزيادة الوزن.