وصفة سموذي بسيطة ومغذية تحتوي على مكونات عالية السعرات لزيادة الوزن بطريقة طبيعية وآمنة

طريقة عمل سموذي لزيادة الوزن بالفول السوداني

إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة ولذيذة لزيادة الوزن، فجرب هذا السموذي الغني بالسعرات. يحتوي على مكونات مغذية تساعد على بناء الكتلة العضلية وتعويض النقص الغذائي.

📋 المكونات:

• 1 حبة موز ناضجة
• 2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
• كوب حليب كامل الدسم أو حليب إنشور
• 1 ملعقة عسل (اختياري)
• نصف كوب شوفان أو آيس كريم فانيلا

🔄 طريقة التحضير:

1. ضع جميع المكونات في الخلاط.
2. اخلط حتى تحصل على قوام ناعم وكريمي.
3. اسكب المشروب في كوب وقدّمه بارداً.

💪 السعرات التقريبية:

تصل إلى 600-800 سعرة حرارية حسب كمية الزبدة والحليب المستخدم.

🧡 يُفضل تناوله بعد التمرين أو بين الوجبات لزيادة فعالية زيادة الوزن.